6 روز تا وزن کشی

دوستای عزیزم به زمان وزن کشی من 6 روز باقی مونده ، شواهد نشون میده که میزان کاهش وزن خوب بوده ولی هنوز چاقی رو تو بعضی از نواحی به صورت نامطلوب احساس میکنم مثل پشت کمر و شکم و پهلو. بقیه مناطق با ارفاق معمولی به حساب میاد و اگه لاغر حساب نشه خوب چاقم نیست.  ولی خوب لباس توی تن زیبا نیست . از هفته آینده دیگه هفته ای دو بار وزن خودمو از روز عدد ترازو به شما اعلام خواهم کرد. 

روز سی ام

سلام دوستام . دیروز من روز سختی داشتم چون به علت سر درد از ساعت 7 تا 11 شب خوابیدم پیاده روی و ورزش هم نرفتم با این که با یکی از دوستام قرار گذاشته بودم. ساعت حدود 7 رسیدم خونه که به علت سردرد یه مسکن خوردم و خوابیدم. یه احتمالی دادم که بدنم کمی ضعیف شده باشه امروز صبح برای صبحانه یه قهوه تلخ، کمی پنیر ، یه تخم مرغ آب پز کامل و یه خیار خوردم 50 تا درازنشست هم رفتم و کمی وزنه زدم . رژیم غذایی در تعداد وعده ها و مصرف درست مواد غذایی تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی داره. همیشه باید تعادل رو بین قسمتهای مختلف زندگی برقرار کرد. تا الان امروز حالم خوب بوده حالا باید ببینم از الان به بعد چه خواهد شد. با من همراه باشید. 

سردرد

سام دوستام من امروز در بیست و نهمین روز هستم و فکر کنم کمی زیاده روی کرده باشم چون دو روزه که سرم درد میکنه و حالتهای افت فشار دارم. این میتونه به دلیل رعایت نکردن اصول درست غذا خوردن باشه و شاید باید مثلا روزی بیشتر از 1 چای سبز نخورم به هر حال از صبح سردرد دارم و کمی بهتر میشم و دوباره حالم بد میشه . دیروز که رفته بودم کوه احساس کردم که بدنم ضعیف شده چون من همیشه مسیر تا ایستگاه 5 رو به راحتی طی میکردم . حالا تصمیم دارم کمی سبک تر رژیم بگیرم. شاید یه جای کارم می لنگه ضمن اینکه 8 روز دیگه وزن کشی دارم و کارنامه یک ماهه ام رو میشه. با من همراه باشید. 

نشد که بشه

سلام دوستام پروژه کوهنوردى من با شکست مواجه شد میانه راه به شدت ضعف کردم و از ایستگاه ٢ با تله کابین برگشتم.. ظهر خیلی حالم گرفته بود ولى الان بهترم به خاطر ضعف شدید از صبح دارم میخورم فقط ..روز من نبود.

کوه

سلام دوستام. فردا تصمیم دارم که برم قله توچال. حرکت راس ساعت 6 صبح . البته هنوز نمیدونم بدنم انقدر آماده باشه که بتونم راحت برم قله یا نه ولی خوب به هر حال امیدوارم که از پسش بربیام ضمن اینکه باید با تله کابین برگردم مسیرو پس باید حداکثر تا ساعت 3 خودمو برسونم قله چون تا اونجایی که میدونم تله کابین تا ساعت 4 کار میکنه. روز شنبه شما رو در جریان اونچه گذشت قرار خواهم داد.