-
سردرد
شنبه 23 اردیبهشت 1396 13:10
سام دوستام من امروز در بیست و نهمین روز هستم و فکر کنم کمی زیاده روی کرده باشم چون دو روزه که سرم درد میکنه و حالتهای افت فشار دارم. این میتونه به دلیل رعایت نکردن اصول درست غذا خوردن باشه و شاید باید مثلا روزی بیشتر از 1 چای سبز نخورم به هر حال از صبح سردرد دارم و کمی بهتر میشم و دوباره حالم بد میشه . دیروز که رفته...
-
نشد که بشه
جمعه 22 اردیبهشت 1396 17:51
سلام دوستام پروژه کوهنوردى من با شکست مواجه شد میانه راه به شدت ضعف کردم و از ایستگاه ٢ با تله کابین برگشتم.. ظهر خیلی حالم گرفته بود ولى الان بهترم به خاطر ضعف شدید از صبح دارم میخورم فقط ..روز من نبود.
-
کوه
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 05:33
سلام دوستام. فردا تصمیم دارم که برم قله توچال. حرکت راس ساعت 6 صبح . البته هنوز نمیدونم بدنم انقدر آماده باشه که بتونم راحت برم قله یا نه ولی خوب به هر حال امیدوارم که از پسش بربیام ضمن اینکه باید با تله کابین برگردم مسیرو پس باید حداکثر تا ساعت 3 خودمو برسونم قله چون تا اونجایی که میدونم تله کابین تا ساعت 4 کار...
-
پایان هفته چهارم
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 14:00
خوب امروز 4 هفته به پایان رسید و من خودم فکر میکنم که طی 4 هفته نتیجه بسیار خوبی گرفتم . همین به من انگیزه میده که به راهم ادامه بدم. راستی تا روز وزن کشی فقط 10 روز باقی مونده!!!! اوخ!!!با من همراه باشید. امروز احساس کردم این لباس سایز 40 کمی بهم گشاد شده ، امیدوارم فقط تصور من نباشه و در واقعیت باشه.
-
روز بیست و ششم
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 05:09
سلام دوستام ، امروز روز بیست و ششم از دوران جدید زندگی منه ؛ من نشستم لب پنجره سر کار لیوان آبم پره ، آهنگ اندک اندک شهرام ناظری داره پخش میشه. نمیدونم بهتون گفتن یا نه که هفته پیش رفتم کنسرت شهرام ناظری پسرش هم توی کنسرت حضور فعال خوانندگی و نوازندگی داشت خیلی لذا بردم و به عنوان جایزه آهنگ اندک اندک رو هم اجرا کرد....
-
هملت
سهشنبه 19 اردیبهشت 1396 13:22
امروز میریم تیاتر شهر نمایش هملت رو ببینیم. من واقعا عاشق تئاتر هستم . وقتی دیدم میام براتون تعریف میکنم. فعلا!
-
25 روز گذشت
سهشنبه 19 اردیبهشت 1396 08:07
امروز 25 روز از راهی که شروع کردم رو طی کردم . راستش سختی فقط 10 روز اول بود بعد هر چی بگذره تحملش راحت تره البته خوب این یه پروسه دایمیه حالا شاید یه کم سبک تر ولی کلا باید خوردن به روش قدیمی رو برای همیشه فراموش کرد. راستی یه چیز جالب من الان هیچ ذهنیتی راجع به وزن خودم ندارم یعنی حتی نمیتونم حدس بزنم که توی این 25...
-
افت فشار
سهشنبه 19 اردیبهشت 1396 05:00
سلام دوستام من دیشب نزدیک ساعت 12 رسیدم خونه و فقط تونستم چند تا تیکه جوجه کباب و پنیر بخورم و بخوابم. خیلی خسته بودم صبح هم به زحمت از خواب بیدار شدم خلاصه که امروز صبح ورزش نکردم . آخه جهت اطلاع من روزا 50 تا دراز نشست میرم و البته 50 تا هم شب. که به نظر خودم خیلی به کوچک شدن شکم و معده کمک میکنه. امروز صبح هوا خوب...
-
یک غذای بی موقع
دوشنبه 18 اردیبهشت 1396 12:49
سلام دوستام اومدم بگم جلسات کاری امروز خیلی خوب برگزار شد و من خیلی از نتایجش راضی و خوشحال بودم. بعد جونم براتون بگه ناهار یه پلو ماهیچه مشتی بود که من پلوشو نخوردم ولی ماهیچه ای که خوردم حسابی چرب بود ، با توجه به ملاحظات اداری نمیشد که ناهار نخورم خواستم با ماست بخورم که ماستش هم حسابی پرچرب بود ولی بندی که به...
-
ماموریت
دوشنبه 18 اردیبهشت 1396 05:46
سلام دوستان من روزای دوشنبه هر هفته توی شهری به فاصله 300 کیلومتر از تهران در ماموریت به سر می برم امروز هم از اون روزاست. روزاییه که فشار کاری توش خیلی زیاده و باید حسابی تلاش کنی که خونسرد باشی وگرنه توی مذاکرات کاری دچار شکست خواهی شد. امروزم رو با رعایت رژیم غذایی و سطح خوب فعالیت شروع کردم شما هم موفق باشید ....
-
غذای امروز
یکشنبه 17 اردیبهشت 1396 11:41
ضمناً امروز این غذاها رو خوردم: ناشتا : 2 لیوان آب ولرم صبحانه: یک قهوه تلخ + دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز میان وعده : چای سبز + چای سیاه ناهار: یک سیخ جوجه+ گوجه کبابی+ یک لیوان دوغ عصرانه: یک قاچ هندوانه شام هم هنوز نخوردم ولی احتمالا سالاد میخورم با پنیر ( نظرتون چیه) ؟
-
لذت کم خوری
یکشنبه 17 اردیبهشت 1396 11:27
دوستان سلام. امروز پس از 23 روز از طی پروسه که روزای اول به نظرم سخت و طاقت فرسا میومد میخوام بهتون بگم که کم خوری واقعاً لذا بخشه ، پرخوری واقعا توی اتیکت و کلاس اجتماعی آدم هم تاثیر منفی و نامطلوبی داره. گذشته از اون تاثیر منفی ایه که روی سلامتی آدم میذاره به دوستای عزیزم اکیدا پیشنهاد میکنم که بیایید این مسیرو با...
-
قهوه تلخ
یکشنبه 17 اردیبهشت 1396 04:48
سلام دوستام . یه چیزی که شدید بهتون توصیه میکنم اینه که صبح ها پس از 2 لیوان آب ناشتا حتما حتما یه فنجون قهوه تلخ بخورید چون علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدنتون رو تنظیم میکنه در طول روز بهتون نشاط بسیار خوبی میده. من توی این چند هفته واقعا از نتیجه اش راضی بودم . فقط به خاطر رنگ دندوناتون حتما یه لیوان آب بعدش بخورید....
-
چله نشینی
شنبه 16 اردیبهشت 1396 09:19
سلام دوستام. 21 روز من با موفقیت به پایان رسید 1 سایز لباس کوچیکتر شدم هنوز وزن دقیقم رو نمیدونم . پایان ماه مشخص میشه. از امروز تصمیم دارم 21 روز رو تبدیل کنم به چله نشینی یعنی تا 3 خرداد که میشه اوایل ماه رمضون به این روش ادامه خواهم داد. از نتیجه کار تا به امروز راضی بودم روند کاهش سایزم خوب بوده و خیلی از لباسام...
-
روز بیستم
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 07:13
سلام به همگی. امروز بیستمین روز از تغییر روش منه و من واقعا حالم خوبه و حسابی سرحالم از یه موجود تنبل تبدیل شدم به یه خانم نسبتا فعال که ورزش کردن رو دوست دارم یعنی دیگه از اینکه برم پیاده روی تنبلی ام نمیاد خودم فکر میکنم شاید اگه یه ماه به این روش ادامه بدم وضعیت بهتر هم بشه البته که شروع کار واقعا سخت بود. الانم یه...
-
روز قشنگ
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 11:17
دوستام سلام. عجب روز قشنگیه . هوا ابری با رگبار پراکنده بسیار دلنشین و زیبا. هدف از نوشتن این پست اینه که لذت داشتن بدنی سالم و چالاک با اندامی زیبا بسیار بیشتر از لذت خوردنه . آیا موافقید؟ ضمناً 18 روز دیگه وزن کشی دارم پس من بیش از نصف راه رو رفتم.
-
ورزش به عنوان یک اصل
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 08:47
سلام دوستان من امروز از یکی از همکارام شنیدم که خیلی جمع شدم راستش خیلی خوشحال شدم. دیشب کلی پیاده روی کردم بعدش هم با این که خسته بودم کمی دویدم و بعدش ورزشهای موضعی شکم و بازو رو انجام دادم. ورزش علاوه بر لاغری روی نشاط و ورزیدگی و فرم بدن تاثیر خیلی خوبی داره . هرگز نباید دست کمش گرفت. راستی امروز رفتم دندونپزشکی و...
-
19 روز تا وزن کشی
سهشنبه 12 اردیبهشت 1396 13:37
راستی الان برای هدف اولی که برای خودم تعریف کرده بودم تا آخر اردیبشهت که اصلاح شیوه زندگی و سبک غذا خوردن بود که به نظر خودم تا حد زیادی محقق شده الانم دارم ورزش رو وارد زندگی میکنم. الان 18 روز از برنامه من توی فاز یک گذشته و 19 روز مونده این یعنی که من نصف راه فاز یک رو رفتم و اگه بهتون دروغ نگم از نتیجه راضی بودم....
-
پایان روز هجدهم
سهشنبه 12 اردیبهشت 1396 13:32
سلام روز هجدهم به پایان رسید و من خارج از خط یه چهار تا دونه میگو زدم به بدن که فکر کنید برای سوزوندن همون 3-4 تا میگو باید یه ربع بدوم! ای کارد بخوره به این شکم. زیادم خوشمزه نبودنا. 3 روز تا 21 روز. دیگه کم خوری کار سختی نیست. ضمناً جهت اطلاع دوستان دراز نشست به 100 تا در روز و دمبل بازو به 20 بار در هر دور رسیده...
-
پایان روز هفدهم
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 12:30
روز هفدهم هم به شرح صبحانه 2 تخم مرغ آب پز با گوجه فرنگی و ناهار ماهی قزل آلا با 8 عدد زیتون سپری شد ولی با توجه به اینکه من در ماموریت بودم هنوز ورزشی انجام ندادم ولی عوضش تا دلتون بخواد آب خوردم نکته جالب اینه که سیستم گوارش بدن من خیلی خوب داره کار میکنه من همیشه مشکلات گوارشی داشتم و دفع از معضلات همیشگی ام بود که...
-
روز هفدهم
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 03:40
سلام . امروز روز هفدهمه و من الان 300 کیلومتر از تهران دورم تنهای چیزی که میتونم بگم که امروز از بابتش خوشحالم اینه که یه سایز کامل توی این هفده روز کم کردم . فکر نمیکردم انقدر سریع بدنم به این سیستم جواب بده البته لازمه بگم شبی 1 ساعت پیاده روی تند توی پارک نزدیک خونه ، 100 تا دراز نشست و 30 تا دمبل بازو توی برنامه...
-
رژیم پروتئین
یکشنبه 10 اردیبهشت 1396 08:16
راستی من این چند روز احساس میکنم روند افزایش وزنم رو به بالاست و اونم به دلیل اینکه بیس غذا خوردنم رو روی پروتئین تنظیم کردم. زیادم سخت نیست خیلی زود بدن بهش عادت میکنه یعنی به جای قند و کربوهیدرات پروتئین مصرف کرد. هر جا روند کاهش وزن تون افت کرد این روش رو امتحان کنید. قطعاً نتیجه بسیار خوبی خواهید گرفت.
-
روز شانزدهم
یکشنبه 10 اردیبهشت 1396 07:04
دوستای گلم سلام امروز شانزدهمین روز از شروع پروژه لاغریه و من دیروز به شدت تغییر سایز خودم رو احساس کردم. لازم به ذکره که روزی 100 تا دراز نشست و 30 تا دمبل بازو میزنم و سعی میکنم حتما 1 ساعت پیاده روی تند رو داشته باشم. موضوع تغییر سایز هم از این قراره که من در زمان چاقی شلوار سایز 42 می پوشیدم که دیروز شلوار سایز 40...
-
روز سیزدهم و شروع لاغری
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 06:27
سلام دوستای عزیز ، من امروز صبح پاشدم چند تا از مانتوها و شلوارای زمان 72 کیلوییم رو پوشیدم احساس کردم کمی به تنم شل شدن. ناگفته نماند که اون زمان توی تنم تقریباً داشت میترکید . این شد که صبح خیلی انرژی و انگیزه گرفتم و احساس کردم میتونم بدون هیچ احساس ناراحتی ماهها همینطوری غذا بخورم. تصمیم دارم مصرف قند روزانه رو کم...
-
روز دوازدهم
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 13:00
سلام دوستام من امروز روز دوازدهم رو پشت سر میگذارم. دیروز روز طبیعت گردی بود و من به ارتفاعات آمل سفر کردم در نتیجه مقدار زیادی میوه و کمی آجیل خارج از برنامه خوردم که به هر حال امیدوارم تاثیر زیادی روز برنامه ام نذاشته باشه . به هر حال روز دوازدهم هم به خیر و خوشی گذشت و از صبح امروز برای جبران ناپرهیزیهای دیروز سعی...
-
روز دهم
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 03:44
سلام دوستان امروز روز دهمه رژیمه دیشب رفتم پارک پردیسان الان که این یادداشت رو میذارم 300 کیلومتر از تهران دورم و گفتم که برای صبحانه برام تخم مرغ آب پز درست کنن . اگر توی این مدت کاهش وزنی اتفاق افتاده باشه روندش کنده من کم کم دارم به سیستم جدید غذا خوردنم عادت میکنم. در ضمن اگه کاهش وزنی هم نداشتم از همین که وزنم...
-
روز نهم
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 06:41
دوستان سلام، من امروز روز نهم را دارم با موفقت پشت سر می گذارم. صبحانه یه لیوان شیر و میان وعده چند تا آلوبخارا خوردم . دیشب هم چون نشد که برم پیاده روی توی خونه به مدت نیم ساعت با ورزش هوازی سر کردم. شام هم یه سالاد توپ خوردم . صبح ساعت 6 خیلی راحت از خواب بیدار شدم و حسابی سرحال بودم . از این بابت خیلی خوشحالم . صبح...
-
تاثیر آب
شنبه 2 اردیبهشت 1396 09:16
دوستان سلام، یه موضوع قابل توجه خوردن روزانه حداقل 8 لیوان آب طبق برنامه غذاییه به همراه دو فنجان چای سبز. روزای اول که خیلی سخت بود هنوز کمی سخته ولی دارم بهش عادت می کنم و فکر کنم طبق اون فرمول 21 روز تا روز 21 ام برام عادی بشه. راستی از اون 21 روز 8 روزش گذشته هوراااا!!! یعنی مونده 13 روز. با من همراه باشید روز 21...
-
آغاز هفته دوم
شنبه 2 اردیبهشت 1396 04:22
سلام دوستای عزیز ، امروز اولین روز ازهفته دوم رژیم و هشتمین روزیه که من این کار رو شروع کردم. دیروز حدود 1.5 ساعت پیاده روی کردم . غذا هم به این ترتیب خوردم: صبحانه : یک لیوان شیر + 1 قاشق مربا خوری عسل میان وعده : 5 تا بادام زمینی ناهار : یک سیخ جوجه + سالاد فراوان ( شامل کاهو، گوجه ، خیار، کمی پنیر کم چرب، روغن...
-
پایان هفته اول
پنجشنبه 31 فروردین 1396 05:46
دوستای گل سلام . امروزم هوا خیلی عالیه و من همچنان دارم به راهم ادامه میدم. دیروز توی یه مقاله ای خوندم برای اینکه شما به یه سیستم عادت کنی 21 روز زمان لازم داری، مثل از خواب بیدار شدن سر یک ساعت ، شیوه غذا خوردن، ورزش کردن، کار کردن، خوابیدن سر یه ساعتی و خیلی مسایل دیگه. من امروز ششمین روز از سیستم جدید زندگی رو در...