سلام دوستام.
وزن امروز صبح من به صورت ناشتا روی ترازو بود : 70.3
12 کیلو کار دارم . با انگیزه ادامه خواهم داد. به چشم بر هم زدنی میگذره. همینجوری که این یه ماه گذشت.
سلام دوستام . امروز با 70.5 آغاز میکنم. خوان اول 65 کیلو است. فعلا به بقیه راه فکر نمیکنم . میریم تا به پله اول برسیم. برای خودم هم تا پایان ماه رمضون زمان در نظر می گیریم. یعنی حدود 40 روز فکر کنم کافی باشه برای کاهش 5.5 کیلو. پیاده روی روزانه هم در برنامه دارم پس بریم تا ببینیم اراده مون چه جوریه.
سلام دوستان . یک ماه به پایان رسید و من دارم به مسیرم ادامه میدم. دیروز رفتم روز ترازو! در حال حاضر با 70.5 کیلو در خدمتتون هستم دیشب هم پیاده روی رو رفتم. تصمیم دارم از این به بعد روزهای یکشنبه و چهارشنبه خودمو وزن کنم و نتیجه رو با شما در میون بذارم. به هر حال اینطور که به نظر میرسه باید 5-6 ماه با این روند ادامه بدم تقریبا 70-80 درصد به شرایط جدید عادت کردم و کم خوری نه تنها اذیتم نمیکنه بلکه سیستم گوارشم به مراتب راحت تره. به دوستایی که اضافه وزن دارن پیشنهاد میدم همراه بشن.
دوستای عزیزم به زمان وزن کشی من 6 روز باقی مونده ، شواهد نشون میده که میزان کاهش وزن خوب بوده ولی هنوز چاقی رو تو بعضی از نواحی به صورت نامطلوب احساس میکنم مثل پشت کمر و شکم و پهلو. بقیه مناطق با ارفاق معمولی به حساب میاد و اگه لاغر حساب نشه خوب چاقم نیست. ولی خوب لباس توی تن زیبا نیست . از هفته آینده دیگه هفته ای دو بار وزن خودمو از روز عدد ترازو به شما اعلام خواهم کرد.
سلام دوستام . دیروز من روز سختی داشتم چون به علت سر درد از ساعت 7 تا 11 شب خوابیدم پیاده روی و ورزش هم نرفتم با این که با یکی از دوستام قرار گذاشته بودم. ساعت حدود 7 رسیدم خونه که به علت سردرد یه مسکن خوردم و خوابیدم. یه احتمالی دادم که بدنم کمی ضعیف شده باشه امروز صبح برای صبحانه یه قهوه تلخ، کمی پنیر ، یه تخم مرغ آب پز کامل و یه خیار خوردم 50 تا درازنشست هم رفتم و کمی وزنه زدم . رژیم غذایی در تعداد وعده ها و مصرف درست مواد غذایی تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی داره. همیشه باید تعادل رو بین قسمتهای مختلف زندگی برقرار کرد. تا الان امروز حالم خوب بوده حالا باید ببینم از الان به بعد چه خواهد شد. با من همراه باشید.